In deze bizarre COVID-19 tijd moeten we niet vergeten om in beweging te blijven.
Voor een betere conditie of om af te vallen moet je stappen nemen. 👣
10.000 stappen per dag verbetert je gezondheid op diverse vlakken.
Wil je er echt voor gaan? Probeer dan eens of je 15.000 stappen per dag kunt halen! Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die meer dan 15.000 stappen per dag zetten een kleinere middelomtrek en een lager cholesterol hadden dan mensen die een langere tijd zittend doorbrachten.
Meer stappen per dag is niet altijd beter, en het kan zelfs tot blessures leiden, zeker wanneer je hardloopt.
Tip voor nu:
* Buiten wandelen zolang het mag en zolang je je veilig kan bewegen. Denk aan minimaal 1,5 meter afstand. Wandelen kan ook in je huis of tuin of marcheer op je plaats.
* Traplopen: met traplopen gaat je hartslag sneller omhoog dan wandelen dus behaal je sneller zelfde resultaat.
* Escape from reality. Zet de muziek aan en dans.
* Loop een rondje door het huis als je telefoneert.
* Loop een kwartier tot half uur op de loopband of de crosstrainer als je die thuis hebt.
* Doe je Contoura oefeningen op de grond. Let wel op dat je je rug goed ondersteund en je bekken goed gekanteld houdt. Pas op voor blessures. Je ligt immers niet in een warmtecabine en er is geen coach die meekijkt en je corrigeert.
Vergeet je voeding niet!
Je kunt nog zoveel stappen zetten, maar als je te veel en/of ongezond eet, dan zul je nooit de gezondste versie van jezelf worden en loop je grote kans om aan te komen. Dus houd je nu extra goed aan het voedingsadvies die je van ons gekregen hebt. En vergeet niet dat je 1,5 tot 2 liter water per dag moet drinken. 🙏